최상의 수면은 최상의 뇌를 만든다
해마는 잠들지 않는다: 하루 중에 머리가 제일 좋아지는 시간대가 있다는 사실을 아는가? 놀랍게도 그 시간대는 뇌의 주인이 자고 있을 때이다. 뇌에는 기억과 인식을 관장하는 ‘해마’라고 불리는 기관이 있는데, 그 모양이 바다에 사는 생물인 해마와 매우 닮아서 붙여진 이름이다. 어쨌든 이 해마는 뇌의 주인이 깨어 있을 동안에...
화가 나고 자꾸 두려움이 앞선다 : 칠정건강법
한 번 몹시 성내니 가슴속에 불길이 일어 화평한 마음이 불타 없어지면 한갓 자신만 다치느니라.
부딪치는 일 있거들랑 다투지 마오. 그 일만 지나면 마음이 차분히 가라앉을 걸.
-이 책은 마흔을 맞이하는 사람, 마흔을 바라보는 사람, 마흔을 훌쩍 넘은 사람 이 모두가 읽어도 의학적 상식을 흥미롭게 느낄 수 ...
마음챙김을 수행하기 위해 평소의 생활방식을 벗어나거나 특별한 장소를 찾지 않아도 되며, 그저 고요와 침묵을 위한 그리고 이른바 무위를 위한 시간을 조금 내고서 당신의 호흡에 마음을 맞추는 것으로 충분하다고 합니다.
지금 이순간에 집중하는 호흡법을 통해 몸과 마음이 치유되는 것을 체험하게 됩니다.
