책소개

당신은 자신의 가장 강력한 비평가인가요? 이 명확하고 자비로운 가이드를 통해 스스로에게 친절해지는 법을 배워보세요.

자신을 위한 까다로운 기준을 설정하시나요? 그렇다면 인생에서 많은 일이 잘 될 가능성이 높습니다. 칭찬 또는 업적을 얻을 수 있습니다. 높은 기준과 노력이 결실을 맺습니다.

하지만 개인적으로는 뒤처지거나 속이거나 다른 사람들과 다르다고 느낄 수 있습니다. 매의 눈을 가진 내부 품질 관리 검사관은 모든 실수를 강조합니다. 비판을 피하려고 열심히 노력하지만 스스로를 비판합니다. 당신의 안내등은 올바르게 맞추려고 노력하도록 하지만, 동시에 불만, 외로움, 단절의 장소로 가는 길을 열어주었습니다. 요컨대, 공원 밖으로 치고 나가는 것처럼 보일 수도 있지만 삼진을 당하고 있는 것 같은 느낌이 듭니다.

이것이 완벽주의입니다. 그리고 완벽주의와 씨름하는 모든 사람들에게 잘못된 이름입니다. 완벽주의는 완벽해지기 위해 노력하는 것이 아닙니다. 완벽주의는 충분히 기분이 좋지 않다는 것입니다.

임상 심리학자이자 불안 전문가인 엘렌 헨드릭슨 박사는 자신이 되는 법의 저자이자 여러분과 같은 여정을 걷고 있습니다. 헨드릭슨 박사는 이 책에서 높은 기준과 노력으로 얻은 탁월함을 포기하지 않으면서도 유연하고 용서하며 자유로워질 수 있는 길을 제시합니다. 자기 비판에서 친절로, 통제에서 진정성으로, 미루기에서 생산성으로, 비교에서 만족으로, 자기 수용을 찾고, 내면의 규칙서를 다시 쓰고, 무엇보다도 우리 모두가 갈망하는 진정한 인간 관계를 형성하는 등 7가지 변화를 제시합니다.

헨드릭센은 연민과 유머로 명확하고 효과적이며 힘을 실어주는 가이드를 제시합니다. 개선하기보다는 즐기고, 인상적이기보다는 현실적이며, 자신에게 엄격하도록 설계되었을 때 스스로에게 친절해야 합니다.

저자소개

엘렌 헨드릭센은 보스턴 대학교 불안 및 관련 장애 센터의 임상 심리학자입니다. 그녀의 연구는 뉴욕 타임즈, 워싱턴 포스트, BBC 뉴스, 뉴욕 매거진, 가디언, 하버드 비즈니스 리뷰, 사이언티픽 아메리칸, 심리학 투데이 등에 소개되었습니다. 그녀는 가족과 함께 보스턴 지역에 살고 있습니다.