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- AM9:00 ~ PM6:00
- 점심 12:00 ~13:00
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저자 : 커티스 터친
출판사 : 매일경제신문사
출판년도 : 2008년 09월
분야 : 건강/의학
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60초 안티 에이징 프로그램
저자 : 커티스 터친 / 출판사 : 매일경제신문사
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커티스 터친 지음
매일경제신문사 / 2008년 9월 / 256쪽 / 10,000원
▣ 저자 커티스 터친(Curtis Turchin)
California State University에서 특수교육전공 석사학위를 받았으며, Palmer College of Chiropractic-West에서 박사학위를 취득했다. 또한 약초 치료와 의학 및 법률 상담 과정을 이수했다. 학습장애아 지도사, 생체에너지 심리치료사, 마사지치료사의 경력을 거쳐, 수술, 약물 등에 의존하지 않고 자연요법으로 치료하는 카이로프랙틱사가 되었다.
▣ 역자 조세형
이화여대를 졸업하고, 동 대학원 영어교육학과 석사학위를 받았다. 미국 Westmar University, The University of Iowa에서 공부했고, 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『소생』, 『내 안에 여신 만들기』, 『고대의 세계』, 『찰스 디킨스』, 『마야문명』 등이 있다.
▣ Short Summary
현대인은 비만, 만성질환, 불면증, 우울증, 불안증에 시달리고 있다. 각종 건강법과 운동 프로그램이 쏟아져 나오고 있음에도 암과 심장마비는 더욱 증가하고 있다. 하지만 이런 문제는 즉각적인 응급조치로 해결할 수 있는 것이 아니다. 신체에 대한 자각을 일깨우고 올바른 영양과 운동을 위한 통합적이고 일관된 프로그램이 있어야 가능하다.
이 책에는 몸과 마음이 젊어지는 22가지 전략이 담겨 있다. 보다 건강한 몸과 마음을 추구하는 이 책은 과학, 진화, 역사, 인류학에 기초한 삶의 방식을 수록하고 있다. 또한 목, 어깨, 허리 등 신체의 중립 자세를 찾는 방법과 일상생활 속에서 이를 어떻게 활용할 수 있는지 알려주고, 휴식 시간뿐 아니라 비즈니스 현장에서, 스포츠를 즐기면서, 공연 관람 시 가장 편안한 자세를 취할 수 있는 방법을 제시한다. 자연적인 생활습관을 표방하며, 신선한 과일과 야채를 많이 섭취하고 지방이 적은 고기를 보충해 주어야 한다고 말하고 있다. 또한 이 책을 통해서 독자들은 바른 자세, 영양, 운동, 생체리듬에 대해 배우고, 60초 내에 할 수 있는 간단한 운동 및 훈련법을 익힐 수 있을 것이다. 60초 안티 에이징 프로그램으로 한층 더 젊어진 나를 만들어 나가자!
▣ 차례
1. 60초 안티 에이징 프로그램으로 생생하게
다섯 가지 스트레스 영역 - 신속한 스트레스 해소법
자연스러운 자세 - 중립 자세 훈련
스트레스 해소 호흡법 - 원활한 호흡
통증 해소를 위한 스트레칭 - 60초 훈련
2. 몸과 마음의 조화
마음 - 고요인가, 혼돈인가?
다이어트 - 이보다 더 쉬울 순 없다
신중한 먹거리 선택 - 음식이 기분을 바꾼다
수분 섭취
허브 - 우리 몸에 소중한 풀
시간 - 얽매이기 쉬운 올가미
수면 - 무의식적인 명상
3. 일상생활 속 안티 에이징 전략
비즈니스 신체 언어 - 건강한 비즈니스 활동
앉은 자세 - 좋은 것인가 나쁜 것인가
스포츠 생활 - 바람직한 훈련의 결과
예술 공연과 관람
성적 즐거움 - 자세와 즐거움의 상관관계
4. 건강증진과 장수
근육 - 통증과 편안함
암과 식단 - 이론과 해답
나이가 든다는 것 - 퇴화가 아닌 젊음의 회복
일반적인 질병 - 검증된 치료법
보완의학 - 대체의학
다시 젊어지기 - 시작과 끝
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