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저자 : 데이빗 A. 휫셋
출판사 : 청년정신
출판년도 : 2002년 10월
분야 : 취미/여행
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데이빗 A. 휫셋 외 지음/이미숙 옮김
청년정신/2002년 10월/360쪽/12,000원
▣ 저 자
데이빗 A. 휫셋
노던 아이오와 대학교 심리학과 교수로 클리브랜드의 케이스-웨스턴 리저브 대학교에서 심리학 박사 학위를 취득했다. 지난 25년간 마라톤을 했으며, 30년간 대학에서 심리학을 가르쳤다.
포레스트 돌제너
노던 아이오와 대학교 운동생리학 교수로 재직하고 있으며, 오스틴의 텍사스 대학교에서 운동생리학 박사 학위를 취득했다. 열렬한 운동 옹호자로 35년간 달리기와 자전거 타기를 즐기고 있다. 20년 이상 대학에서 운동과 건강에 관련된 강좌를 담당했고 운동과 달리기에 대한 많은 논문을 저술했다.탄잘라 마본 콜
노던 아이오와 대학교 심리학과를 졸업하고 현재 정신건강상담학과 석사 과정을 밟고 있다.
▣ 역 자 이미숙
계명대학교 영어영문학과와 동 대학원을 졸업했다. 한국외국어대학교 통역대학원을 졸업하고, 2002년말 현재 (주)엔터스코리아에서 전속 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『올바른 자녀 교육』,『네트워크 마케팅을 위한 52가지 조언』, 『아름다운 여성을 위한 다이어트』 등 다수가 있다.
▣ Short Summary
이 책은 성공적인 프로그램으로 정평이 난 노던 아이오와 대학교의 마라톤 강좌를 토대로 했다. 마라톤 강좌는 지난 10년간 5회에 걸쳐 시도되었는데 프로그램 참가자 중 단 한 명을 제외하고 약 2백여 명의 학생이 마라톤 풀코스를 완주했다.
이 책의 1장∼16장까지는 일주일에 네 번씩 16주간 이어지는 훈련 프로그램을 자세히 소개하고 있으며, 각 장은 세 부분으로 나뉜다. 첫 번째 부분에서는 정신적인 면에 중점을 두고 마라톤 훈련에 필요한 정신 기술을 다루었다. 마라톤에는 육체적인 준비 과정뿐만 아니라 정신력도 중요하기 때문에 연습을 통해 실제로 활용할 수 있는 다양한 정신 훈련 도구를 제시해 놓았다. 두 번째 부분에는 주간 훈련 프로그램과 각 훈련 단계에 필요한 육체적인 준비과정을 담았다. 그리고 세 번째 부분에는 과거 이 강좌에 참가하여 마라톤을 훌륭하게 완주한 학생들이 전하는 도움말과 경험담을 담았다. 마지막 장에는 마라톤 풀코스를 완주하고 나서 한 주 동안 해야 할 일을 명시해 놓았다. 이 마무리 과정을 통해 완주 후 경직된 몸을 회복하고 마라톤을 완주했다는 성취감을 다시 한 번 느낄 수 있을 것이다. 이 책의 끝부분에는 프로그램의 성과에 대한 연구 결과를 부록으로 실었다.
▣ 차 례
Chapter 1. 제1주 훈련을 시작하다
Chapter 2. 제2주 훈련의 토대를 개발하라
Chapter 3. 제3주 훈련의 토대 위에 실력을 쌓아라
Chapter 4. 제4주 이제 목표지점에 25퍼센트 도달했다
Chapter 5. 제5주 최초로 16킬로미터를 달리다
Chapter 6. 제6주 일주일 총 주행거리, 40킬로미터에 육박하다
Chapter 7. 제7주 거의 절반에 육박했다
Chapter 8. 제8주 총 주행거리가 240킬로미터를 넘어섰다
Chapter 9. 제9주 고원을 넘어서
Chapter 10. 제10주 최장거리로 접어들다
Chapter 11. 제11주 장거리 주행에 익숙해지다
Chapter 12. 제12주 벽을 허물다
Chapter 13. 제13주 마지막 최장거리를 달리다
Chapter 14. 제14주 훈련량을 줄이기 시작하다(테이퍼링)
Chapter 15. 제15주 힘을 모으다
Chapter 16. 제16주 마라톤에 참가하다
Chapter 17. 제17주 마라톤을 마치고 ; 이제는 무엇을 할 것인가
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