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저자 : 제니퍼 애슈턴
출판사 : 북라이프
출판년도 : 2020년 12월
분야 : 건강/의학
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때
저자 : 제니퍼 애슈턴 / 출판사 : 북라이프
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때
제니퍼 애슈턴 지음
북라이프 / 2020년 12월 / 415쪽 / 16,800원
▣ 저자 제니퍼 애슈턴
컬럼비아 대학교에서 의학을 공부하고 현재 산부인과 및 비만 전문의, 영양학자로 활동 중이다. 2012년 ABC 뉴스에 의학 전문 기자로 합류한 뒤 지금까지 뉴스는 물론 미국 최고 인기 아침 방송인〈굿모닝 아메리카〉에 정기적으로 출연하며 다양한 건강 정보를 전달하고 있다. 건강 의학, 그중에서도 여성 건강과 관련해 큰 사랑을 받아 온 애슈턴 박사는 건강하고 주체적인 새로운 라이프스타일을 대중에게 소개하는 것으로 유명하다. 특히 이 책의 바탕인 1년간의 ‘셀프케어’(Self-Care) 도전은 SNS를 통해 수십만 명에 이르는 그녀의 팬들과 함께한 프로젝트다. 도전에 임한 모두가 서로를 동반자로 여기고 경험을 공유하며 포기하고 싶은 순간을 함께 버텼다. 그 1년간의 과정이 고스란히 담긴 이 책은 그 응원에 힘입어 출간 즉시 초판 10만 부 매진이라는 놀라운 기록을 세웠다. 저자는 오늘도 수많은 환자를 돌보는 의사이자 인기 방송인, 두 아이의 엄마로서 누구보다도 꽉 찬 매일을 살고 있다. 그리고 이 책을 읽는 모두가 자신처럼 해낼 수 있다고 말한다. 반복되는 일상에 지치고 슬럼프가 찾아온 사람, 멋지게 나이 들어 즐거운 인생 후반기를 즐기고 싶은 사람, 나 자신을 인생의 1순위에 놓고 싶은 사람까지 제니퍼 애슈턴 박사와 함께라면 일상 속 아주 작은 습관만으로 깜짝 놀랄 변화를 끌어낼 수 있을 것이다.
▣ 역자 김지혜
연세대학교에서 심리학을 전공하고 서울대학교 경영전문대학원에서 석사를 받았다. 음악 회사에서 전략 기획, 매출 관리 업무를 수행하던 중 숫자가 아닌 글로 소통할 수 있는 방법을 고민하다 번역의 길에 뛰어들었다. 글밥아카데미 출판번역과정 수료 후 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는『빅 워크』,『사람들은 왜 스타벅스로 가는가?』,『마음을 고치는 기술』등이 있다.
▣ Short Summary
우리는 매년 새해를 맞이할 때마다 건강과 성공을 꿈꾸며 수많은 계획을 세운다. 멋진 몸매를 그리며 헬스장에 등록하거나 더 건강해지기 위해 인스턴트식품 대신 직접 요리를 하겠다고 결심하는 식이다. 하지만 우리는 이미 알고 있다. 일주일 뒤의 나는 불과 며칠 전에 세웠던 목표는 까맣게 잊고 평소와 다름없는 일상을 이어 나가리라는 것을. 그런데 단 하나의 목표를 세워 딱 한 달 동안만 지켜 나가고, 매달 도전 과제를 바꿔서 12번의 새로운 시작을 이어 나가면 우리의 일상은 어떻게 변화될까?
이 책은 나를 인생 1순위에 놓기 위해 필요한 12가지 습관을 개선하기 위한 도전기다. 의사로서 다양한 방송 활동을 통해 미국인의 건강을 지키고 있는 저자는 매달 개선을 시도한 습관(금주, 플랭크와 팔굽혀펴기, 명상, 유산소운동, 채식, 수분 보충, 더 많이 걷기, 디지털단식, 당 섭취 줄이기, 스트레칭, 수면, 더 많이 웃기 등) 하나하나가 건강은 물론 삶을 통째로 변화시켰다면서 과정을 소개한다.
저자는 여러 개의 습관을 한꺼번에 정복하고자 욕심내지 말라고 충고한다. 식단, 운동 습관, 수면 패턴 등 생활 습관을 급격하게 바꾸는 성급함이야말로 실패의 원인이라는 것이다. 조금 더 많은 양의 물을 마시거나, 평소보다 더 자주 웃으려는 목표를 딱 하나만 선택해 한 달 동안 습관을 들이고 몸과 마음을 조금씩, 그리고 짧은 시간을 들여 개선하다 보면 지속적인 성공을 누릴 수 있다는 것이다.
▣ 차례
프롤로그
1월 금주의 달 - 술을 멀리하자 몸속 세포가 살아나기 시작했다
2월 플랭크와 팔 굽혀 펴기의 달 - 매일 아침 90초 만에 심장을 터질 듯 뛰게 만드는 법3월 명상의 달 - 20분간 눈을 감았을 뿐인데 믿을 수 없이 차분하고 긍정적인 사람이 되었다4월 유산소 운동의 달 - 온몸이 활력으로 펄떡이게 만드는 가장 확실한 방법
5월 육식보다 채식 위주의 달 - 이렇게 맛있는 셀프케어라니! 눈에 띄게 납작해진 아랫배는 덤!6월 수분 보충의 달 - 세상에서 가장 저렴하고 효과적으로 노화를 방지하는 법
7월 더 많이 걷기의 달 - 발걸음은 더욱 가벼워지고 에너지는 더욱 넘쳐 난다
8월 디지털 단식의 달 - 하루에 고작 30분, 핸드폰과 이별했을 뿐인데 무언가에 쫓기는 마음이 순식간에 사라졌다9월 당 섭취 줄이기의 달 - 때로는 실패가 더 큰 가르침을 주는 법! 나의 도전은 아직 끝나지 않았다10월 스트레칭의 달 - 왜 진작 시작하지 않았을까? 이토록 활력 넘치는 하루하루를 보낼 수 있는데11월 수면의 달 - 겨우 15분 더 잤을 뿐인데 휴양지에 온 듯한 평온함이 찾아왔다
12월 더 많이 웃기의 달 - 해맑은 어린아이의 눈으로 세상을 바라볼 때 생기는 일
에필로그
감사의 말
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