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- AM9:00 ~ PM6:00
- 점심 12:00 ~13:00
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저자 : 유상우
출판사 : 소울메이트
출판년도 : 2015년 10월
분야 : 인문 /철학/심리/종교
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불안에 대한 거의 모든 것
저자 : 유상우 / 출판사 : 소울메이트
아들러, 용기의 심리학을 말하다
저자 : 기시미 이치로 / 출판사 : 한국경제신문i
소모되는 남자
저자 : 로이 F. 바우마이스터 / 출판사 : 시그마북스
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유상우 지음
소울메이트 / 2015년 10월 / 265쪽 / 15,000원
▣ 저자 유상우
연세대학교 의과대학을 졸업했으며, 동 대학원에서 정신과학 박사 학위와 신촌 세브란스 병원 정신과 수련을 마쳤다. 1990년대 후반, 한림대학교 의과대학 신경정신과 교수를 거쳐 의료벤처기업을 수년간 경영한 바 있다. 현재 서울 강남의 개인병원 원장으로 다수의 불안장애 환자들을 치료하며, 동영상과 음악을 통해 환자들이 쉽게 이해하고 이용할 수 있는 치료방법을 개발하는 일을 해오고 있다. 또한 연세의대 정신과학교실 임상지도교수로서 학생들을 가르치고 있다. 불안장애 및 공황장애 전문가로 오랜 기간 공황장애 및 사회불안장애 인지행동치료 클리닉을 운영해왔다.
최초의 동영상(애니메이션) 인지행동치료 프로그램인 ‘다나박사의 공황장애’를 개발해 이를 실제 치료에 적용하고 있다. 이 프로그램은 전국의 여러 병원과 클리닉에서 치료도구로 사용되었으며, 이후 공황장애 스마트폰 앱 Panic-Breathe(호흡훈련)를 직접 개발해 치료에 활용하고 있다. 이뿐만 아니라 여러 저술과 강연, 방송활동을 통해 정신과에 대한 편견과 선입견을 줄이고 치료의 문턱을 낮추기 위해 부단히 노력하고 있다.
방송활동으로는 KBS〈아침마당〉, MBC〈아주 특별한 아침〉,〈오늘아침〉,〈기분 좋은 날〉, SBS〈브레인 코리아〉,〈좋은 아침〉, HCN〈쌈닥 굿닥〉, KBS FM〈행복한 아침 정한용, 왕영은입니다〉, MBN〈충무로 와글와글,〉EBS〈달라졌어요〉,〈화풀이〉, MBN〈님과 남 사이〉등의 프로그램에 출연 및 고정패널 등으로 활동한 바 있다.
저서로는『공황장애에서 벗어나기』,『부자가 되는 뇌의 비밀』,『다나박사의 공황장애』,『쌈닥 굿닥』(감수),『불안한 당신에게』(공저),『스트레스가 내 몸을 살린다』(공저),『스트레스 다스리기』(공저),『행동과학』(공저),『알기 쉽게 보는 정신분열병』(공저),『통합심리치료』(공저) 외 다수가 있다. 저서 중『부자가 되는 뇌의 비밀』은 중국과 태국, 대만에서 번역되어 출판된 바 있다.
▣ Short Summary
불안은 반드시 없애야만 하는 감정이 아니다. 인간이라면 누구나 적당한 불안을 가져야 미래에 대비하고, 실수를 반복하지 않을 수 있다. 예를 들어 학생이라면 시험이나 발표에 대한 불안감 때문에 미리 준비를 할 것이고, 직장인이라면 불안정한 노후를 걱정해 저축을 하고 자기계발을 할 것이다.
이렇듯 불안은 인간의 생존에 필수불가결한 본능이라고 해도 과언이 아니다. 문제는 이러한 정상 불안의 범주를 넘어선 과도한 불안인데, 지나친 불안은 한 사람의 영혼을 잠식하고 신체를 갉아먹는다. 하지만 이러한 과도한 불안을 겪는 사람들은 이를 자신의 의지나 정신력의 부족 때문이라고 생각해 직접적인 치료의 도움을 구하지 못하는 것이 현실이다. 그러나 과도한 불안은 노력의 부족이라기보다 뇌 기능의 불균형으로 발생한다. 그러므로 적절한 도움을 받는다면 충분히 조절이 가능하다.
이 책은 사회불안을 중심으로 특정공포, 범불안(GAD)을 비롯한 나를 좀먹는 불안의 실체와 치료법을 소개하는 안내서다. 불안장애 및 공황장애 전문가로서 수많은 불안장애 환자들을 치료해온 저자의 실제 상담 사례를 수록하고 있고, 인지훈련·노출훈련·호흡훈련·이완훈련 등 확실하게 효과가 검증된 치료 방법들도 소개하고 있어, 불안을 겪고 있는 사람들에게 실질적으로 도움을 준다.
▣ 차례
프롤로그 - 과도한 불안은 조절할 수 있다!
이 책을 사용하는 방법
1장 마음의 불, 불안
개요 / 처녀귀신이 되고 싶진 않아! - 이성공포
중요한 시험을 모두 망치다 - 시험공포 / 무대는 왕도 떨게 한다 - 무대공포
야외에서 뛰어놀고 싶다 - 특정공포 / 왜 째려봐! - 시선공포
2장 불안에 대한 우리들의 이야기
수줍음에 대해 우리가 알아야 할 것들 / 사람이 왜 두려운 걸까?
왜 항상 불안하고 초조한 걸까? / 특정공포로 많은 사람들이 고통 받고 있다
그 순간 그 삶의 IQ는 40이 되어 버렸다
3장 불안과 두려움, 그 실체는 무엇인가?
불안은 야누스, 두 개의 얼굴을 가지고 있다 / 시선공포의 슬픈 진실을 아시나요
사회불안(대인공포), 나는 어느 정도인가? / 가끔 불안한가, 항상 불안한가?
4장 내가 보는 나, 남이 보는 나
사람들은 생각보다 당신에게 관심이 없다 / 불안과 두려움의 기원은 무엇인가?
불안을 멀리하는 방법부터 익히자
5장 겁내지 말고 한 번 시도해보자
어떻게 하면 피하지 않고 직면할 수 있을까? / 가슴이 터질 듯한 불안과 마주하자
숨기려고 할수록 더 드러난다
6장 불안과 두려움, 어떻게 이겨낼 것인가?
치료를 위한 기본 지식부터 확실히 챙기자
자신을 괴롭히는 불안의 실체를 명확히 파악하자
인지훈련, 잘못된 생각을 고치는 데 효과적이다
노출훈련으로 두려움이란 껍질을 깨자
호흡ㆍ이완훈련으로 신체증상의 조절을 연습한다
약은 중요한 치료법 중 하나다
더 나아진, 더 행복한 삶을 위해
에필로그 - 불안이 평온함으로 바뀌는 놀라운 경험을 하기 바라며
『불안에 대한 거의 모든 것』저자와의 인터뷰
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