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- AM9:00 ~ PM6:00
- 점심 12:00 ~13:00
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저자 : 오상민
출판사 : 이답
출판년도 : 2015년 06월
분야 : 건강/의학
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마인드 디톡스 15일
저자 : 오상민 / 출판사 : 이답
아름다운 몸 만들기
저자 : 남호진, 박지은 / 출판사 : 덴스토리
20/20 다이어트
저자 : 필 맥그로 / 출판사 : 책이있는마을
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오상민 지음
이답 / 2015년 6월 / 256쪽 / 13,000원
▣ 저자 오상민
주변의 탁월한 사람들 특히 여성들이 ‘살’에 대한 스트레스 때문에 일과 생활에까지 부정적인 영향을 받는 모습이 안타까워, 지난 20여 년간 쌓아온 노하우를 이 책에 모두 담아내게 됐다는 저자. 그는 ‘마인드 디톡스’를 통해 치유와 성장을 돕는 힐러이자 코치, 강사다. 그는 다이어트의 굴레로부터 벗어나고자 하는 수많은 사람들과의 상담과 코칭을 통해, 그들이 ‘다이어트’로부터 영원히 해방되어 새로운 삶을 찾도록 해주고 있다. 현재 비만치유, 우울증 등 심리상담 및 대인관계 향상, 리더십, 커뮤니케이션 등 역량강화 코칭(500여 시간)과 함께 셀프리더십, 자존감 향상, 스트레스 힐링 등의 강의 활동을 하고 있다. KBS2 <굿모닝 대한민국> ‘우리가족 자신감 UP 프로젝트!’ 고도비만인 ‘힐링 다이어트’ 코치 및 CJ헬로비전 <목동엄마 따라잡기> 16회 남편 내조 노하우편 ‘주부 자존감 향상’ 코치로 출연했다. - 서강대학교 경영학 석사(MBA)
- 한국코치협회 인증 코치
- 한국코칭학회 인증 전문코치 1급
- 한경닷컴 커뮤니티 <마인드 디톡스> 칼럼니스트
- 前 부산여자대학 마케팅정보과 겸임교수
- 現 마인드디톡스코칭 대표
- 저서 『시크릿 다이어트』 외 다수
▣ Short Summary
ㆍ ‘이거 먹으면 살찔 텐데……’ 하는 걱정 없이 음식을 먹는다.
ㆍ 낮이든 밤이든 신경 쓰지 않고 먹고 싶을 때 언제든 마음 편히 먹는다.
ㆍ 메뉴를 고를 때 칼로리에 크게 신경 쓰지 않는다.
ㆍ 충분한 시간을 들여 맛을 천천히 음미하며 기쁘게 먹는다.
ㆍ 배가 고프거나 부르다고 해서 죄책감이 들지 않는다.
여기 다섯 가지 질문이 있다. 만약 이 중에서 네 가지 이상 ‘그렇다’고 답할 수 있다면, 책을 바로 덮어도 좋다. 지금 이 책을 읽고 있는 당신은 어떤가?
많은 사람들은 지금 이 순간도 건강을 유지하기 위해, 멋진 몸매를 만들기 위해, 자기 계발을 위해, 기타 여러 가지 이유로 다이어트에 돌입한다. 다이어트에 가장 큰 영향을 미치는 것이 바로 ‘먹는 것’이다. 많이 ‘먹는 것’은 실제로 몸이 음식을 필요로 해서 많이 먹는 상태를 말한다. 하지만 많이 ‘먹게 되는 것’은 이와 다르다. ‘먹게 되는 것’이란 몸이 음식을 필요로 하지 않음에도 어쩔 수 없이 먹게 되는 상황을 의미한다.
왜일까? 그 이유는 일부러 많이 먹고 싶어서 많이 먹는 것이 아니라, 자신도 제어할 수 없는 ‘마음의 허기’가 음식을 당기게 하기 때문이다. 이렇게 몸이 원하는 것보다 많이 먹은 상태에서 움직임은 많이 먹기 전 상태와 동일하기 때문에 비만으로 이어지게 되는 것이다. 즉 스트레스로 인한 ‘마음의 허기’가 ‘위장의 허기’를 불러 몸이 원하는 것보다 음식을 더 많이 섭취하게 됨으로써 살이 찌는 것이다. 결국 마음의 허기를 잡지 못하면 다이어트도 실패하게 된다.
그런데 대부분의 다이어트는 ‘식이요법’과 ‘운동용법’에만 치우쳐 있다. 물론 음식을 조절하고 적절한 운동을 하는 것은 두말할 나위 없이 다이어트에 정말 중요한 부분이며 필수불가결한 것이다. 하지만 이는 ‘마음의 허기’라는 장애물이 없을 때만 비로소 그 효력이 발휘된다. 바로 이 점이 다이어트 성공의 핵심이며, 이 책을 통해 이를 증명하고 그 방법을 제시하고자 한다.
필자가 20년 넘게 삶의 경험을 통해, 그리고 심리학, 철학, 뇌과학, 양자의학, 최신의 에너지 테라피 등에 관련된 수백 권의 독서와 수많은 다이어트 및 심리치유 코칭의 경험을 통해서 깨달은 치유의 원리를 ‘다이어트’라는 줄로 꿰어 체계적으로 설명하고자 했다.
▣ 차례
이 책을 펼쳐든 당신에게
들어가는 글_ 방향이 틀리면 속도는 무의미하다
1부 다이어트를 진짜 끝낼 때가 왔다
1장 그동안 우리는 잘못된 다이어트를 하고 있었다
2장 꽃이 시드는 건 뿌리가 말랐기 때문이다
3장 마음의 허기에서 비롯된 음식 중독을 해결하라
2부 마음의 허기가 당신을 살찌게 한다
마인드 디톡스를 시작하며
4장 살찌는 진짜 이유, 마음의 무게를 내려놓아라
5장 타인의 시선, 그 무게에서 자유로워져라
6장 실패, 스트레스, 삶의 무게를 덜어내라
마인드 디톡스를 끝내며
3부 다이어트를 끊어내고 건강하고 날씬한 몸으로 태어나라
: 2주간의 혁명적인 치유 다이어트 프로그램
7장 평생 습관 다지기, 하루 디톡스
8장 평생 습관 다지기, 2주 디톡스
나가는 글_ 당신이 진정 원하는 것이 날씬해지는 것인가?
감사의 글
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