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저자 : 마이클 로이젠
출판사 : 문학사상사
출판년도 : 2000년 05월
분야 : 건강/의학
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당신 몸의 진짜 나이는 몇 살인가?
저자 : 마이클 로이젠 / 출판사 : 문학사상사
비타민C와건강
저자 : "박근형,안봉환,노일환" / 출판사 : 전남대학교출판부
완전한 건강을 위한 7가지 열쇠
저자 : 데이비드 사이먼 / 출판사 : 양문출판사
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마이클 로이젠 지음/김진욱 옮김
문학사상사/2000년 5월/320쪽/7,500원
▣ 저자 마이클 로이젠(Michael F. Roizen)
시카고 대학에서 노년학을 전공했으며, 현재 내과의이자 마취과 전문의로 근무하고 있다. 1991년부터 7년 동안 'The Best Doctors in America'를 매년 수상한 경력을 가지고 있는 미국에서 손꼽히는 명의로 인정받고 있는 현역 의사이다. '생활 습관의 선택은 질병 예방의 차원이 아니라, 노화 에방 차원에서 하는 것'이라고 강조하며, '건강법의 진실', '신체가 필요로 하는 것' 등 예방 의학에 정력을 쏟아, '리얼에이지' 시스템을 개발했으며, 현재 인터넷 사이트 http://www.realage.com을 운영하고 있다.
▣ 역자 김진욱
서울대학교 사범대학을 졸업하고 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『갈매기 조나단』 『우연과 필연』 『예술과 소외』 『이데올로기란 무엇인가』 『역사의 교훈』 『하느님께 보낸 나의 일기장』 『젊은이들에게 주는 인생의 어드바이스』 『나는 이렇게 암을 극복했다』 『정년 이후 20년은 이렇게 살아라』 『미국 폭소 319가지』 외 다수가 있다.
▣ 내용을 간단히 말하자면
우아한 중년의 모습인 이웃여자가 사실은 환갑이 지났거나, 50대인 줄 알았던 직장 동료가 겨우 40대 초반이라는 사실을 알고 놀란 적은 없는가? 현대인들은 같은 나이라도 보다 젊게, 보다 건강하게 살아가길 원한다. 이 책에서 제시한 과학적인 내용을 근거로 한 당신의 '리얼에이지(진짜 나이)'를 계산해 보자. 건강과 활력이 넘치는 젊어지는 비법들로 당신은 26년 더 젊어질 수 있다. '리얼에이지'란 생년월일을 기준으로 한 달력상의 나이가 아니라, 신체의 노화 정도를 측정한 우리 몸의 생물학적 나이를 말하는 것으로, '생체 나이'라고 말할 수 있다. 리얼에이지는 최신 컴퓨터 기술과 통계학을 동원하여 측정되며, 우리의 달력상의 나이와는 상관없이 건강 상태와 노화 정도를 알려 주는 지표가 된다.
우리는 우리 각자의 리얼에이지를 측정함으로써, 더욱 건강하고 젊게 살아가는 방법을 터득할 수 있다. 당신의 리얼에이지는 몇 살인가? 우리는 노화를 방지하기 위해 어떤 노력이 필요할까? 이 책에서 제시한 '리얼에이지 테스트'를 받고 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어질 수 있다. 성생활을 즐기면 최대 8년 젊어진다./ 운동을 꾸준히 하면 9년 젊어진다./ 혈압을 잘 관리하면 25년 젊어진다./ 담배를 끊으면 8년 젊어진다./ 비타민을 복용하면 6년 젊어진다./ 건강상태를 점검하면 12년 젊어진다./ 호르몬 대체 요법을 받으면 8년 젊어진다./ 치아를 청결하게 유지하면 6.2년 젊어진다./ 평생 공부하는 자세를 가지면 2.4년 젊어진다./ 아침을 꼬박꼬박 먹으면 3년 젊어진다./ 술을 적당히 마시면 1.9년 젊어진다./ 스트레스를 받으면 32년 늙는다./ 안전벨트를 매면 수명이 3.4년 연장된다.
이 책은 노년학을 전공한 미국의 저명한 의사 마이클 로이젠의 저서로 노화를 예방하고 젊게 살기 위한 책이다. 이 책이 여타의 건강서적과 구별되는 점은, '리얼에이지'라는 개념을 일상생활 하나 하나에 철저하게 응용했다는 점이다. 또한 동맥 노화, 암, 담배, 공기 오염 등 우리 건강에 영향을 주는 요인을 자세히 분석하고, 이를 피해서 젊게 사는 방법을 소개하고, 비타민과 미네랄 등 영양소와 건강을 위한 식생활, 운동, 스트레스 해소 등 건강하고 젊게 살기 위한 필수 요소들에 대해서도 자세하게 설명하고 있다. 예를 들어, 담배를 피우는 양과 노화 속도, 하루에 섭취하는 비타민의 양과 노화 속도, 하루에 하는 운동량과 노화 속도 등, 우리의 모든 일상생활을 리얼에이지로 수치화하여, 우리가 달력상의 나이보다 얼마나 더 젊게 살고 있는지, 혹은 얼마나 더 늙게 살고 있는지를 구체적으로 제시하고 있다.
▣ 차례
1. 당신도 젊어질 수 있다!
2. 리얼에이지 계산하기
3. 젊음을 되찾는 38가지 방법
4. 건강의 지표, 동맥
5. 암과 싸워 이기는 몸
6. 여러 주위 환경과 노화
7. 비타민과 미네랄
8. 젊어지는 식생활
9. 몸에 활력을 주는 스트레치와 운동
10. 생활 습관이 가져다 주는 젊음
11. 스트레스 해소하기
12. 내가 치료하는 나의 몸
13. 젊음의 선택, 리얼에이지
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