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저자 : 존 카밧진
출판사 : 물푸레
출판년도 : 2013년 01월
분야 : 인문 /철학/심리/종교
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존 카밧진의 마음챙김 명상
저자 : 존 카밧진 / 출판사 : 물푸레
불안을 다스리는 10분 명상
저자 : 자크 드 쿨롱 / 출판사 : 아름다운사람들
도시에서 명상하기
저자 : 조너선 S. 캐플런 / 출판사 : 행성:B잎새
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존 카밧진 지음
물푸레 / 2013년 1월 / 336쪽 / 14,500원
▣ 저자 존 카밧진
세계적 힐링 권위자이며, 마음챙김 명상 MBSR 창시자인 존 카밧진은 매사추세츠 대학 의과대학의 의학부 명예교수이다. 그는 스트레스 완화, 불안, 우울증 완화, 암 통증 조절, 혈액순환 개선 등 현대인이 일상이나 병실에서 받고 있는 고통을 줄이기 위한 프로그램인 MBSR 클리닉을 설립했다. MBSR은 1979년 미국 매사추세츠 주립대학 메디컬센터에서 존 카밧진 박사에 의해 창안된 프로그램으로 《타임》, 《뉴스위크》와 ABC, NBC, PBS 등 유수 언론을 통해 소개되면서 가장 유명한 심신이완 및 스트레스 감소 등 힐링 프로그램으로 인정받고 있는 프로그램이다. 이 프로그램은 세계 각국의 수많은 기업, 병원, 학교, 교도소, 군대, 프로 스포츠 팀 등 곳곳에서 활용되고 있다. 그의 연구는 의료계뿐 아니라 뇌 과학, 심리학을 연구하는 사람들에게도 큰 영감과 실질적 도움을 주고 있다. 이 책은 빌 모이어스가 진행하는 공영방송인 PBS의 <힐링 마인드> 특집으로 방송되는 등 전 세계 30개국 언어로 변역된 세계적 베스트셀러이다. 국내에서도 2006년 KBS 다큐멘터리 <마음>과 2010년 대장정 천년 특집 다큐 <다르마> 2부 '치유'편에서 소개된 바 있다. 2011년에 저자는 영국에서 발행하는 《왓킨스 리뷰》에 의해 '현존하는 인물 중 영적으로 가장 영향력이 있는 100인' 중 한 명으로 선정되었다. 『마음챙김 명상과 자기 치유』 등 여러 권의 베스트셀러를 집필했다.
▣ 역자
김언조 - 런던대학교(IOE)와 단국대학교에서 수학하고, 영국 Marymount International School에서 교수로 재직했으며, 현재 단국대학교와 태술대학원, 영어교육대학원의 교수로 재직 중이다. 클린턴 전 미국대통령의 방한, BCI 회장 등 주요 국제회의 컨퍼런스 등에서 통역사로 활동한 바 있으며, 저서로 『사막과 이별낙타』, 『Practical Classroom English for EFL Teacher』가 있고, 역서로 『신뢰받는 리더』, 『천직여행』, 『제임스 앨런의 365일 명상』 등이 있고 다수의 논문이 있다.
고명선 - 서울대학교 심리학과를 졸업하고, 동 대학원에서 종교학 석사 학위를 받았으며, 종교학 박사 과정을 수료했다. 명상요가회 동아리에서 활동하면서부터 명상에 관심을 갖게 된 이후 지금까지 동서양의 명상 전통을 폭넓게 공부해 왔다. 주요 관심 분야는 신비주의이며, 석사 논문은 「화엄불교의 구원론에 관한 연구」이다.
▣ Short Summary
만약 우리가 대부분의 현재 순간들에 충분히 깨어 있지 않으면, 우리는 삶 가운데 가장 가치 있는 것을 놓칠 뿐만 아니라, 성장과 변신을 위해 필요한 우리가 가진 잠재력의 풍부함과 깊이를 깨닫지 못하게 된다. 게다가 현재 순간에 대해 잘 깨닫지 못하면, 흔히 뿌리 깊은 두려움과 불안 때문에 무의식적이고 습관적인 행동과 태도를 보이게 되고, 그에 따라 어쩔 수 없이 또 다른 문제들이 발생하게 된다. 그리고 이 문제들을 우리가 돌보지 않으면 그것들은 시간이 흐르면서 더욱 심각해지는 경향이 있고, 결국 우리가 궁지에 몰려 꼼짝 못하고 일치감으로부터 단절된 느낌을 갖는 상태가 된다.
이 책은 대단히 명료하고 실용적인 마음챙김(mindfulness) 명상 안내서이다. 마음챙김 명상은 특별한 방식으로 주의를 기울이는 것을 의미한다. 즉 의도적으로 시비를 가리지 않고 현재 순간에 주의를 기울이는 것을 의미한다. 이러한 주의는 더 큰 자각과 명석함을 키우고, 현재 순간의 현실을 기꺼이 받아들이는 마음을 길러 준다. 그리하여 마음챙김은 우리의 삶이 오직 현재의 순간들 안에서만 펼쳐진다는 사실을 깨닫게 함으로써 올바른 삶의 방향과 지혜를 깨우쳐 준다.
구체적으로 1부는 마음챙김 명상 수행을 시작해야 하는 또는 심화시켜야 하는 이론적 근거와 배경을 탐구하는데, 아주 다양한 방법으로 각자의 삶 속에 마음챙김을 도입해 보는 실습을 하도록 독자들에게 권하고 있다. 2부는 형식을 갖춘 명상 수행의 몇 가지 기본적 양상을 다루고 있다. 형식을 갖춘 수행이란 의도적으로 다른 활동들을 중지하고 마음챙김과 집중력을 연마하는 특별한 방법들을 특정 시간 동안 수련하는 것을 말한다. 3부는 마음챙김 명상에 대한 일련의 응용과 전망을 제시한다.
▣ 차례
서문 / 들어가며
1 지금 순간에 깨어 있기
마음챙김 명상이란 무엇인가? / 간단하지만 쉽지는 않다 / 멈추기
바로 지금이다 / 당신의 순간들을 포착하기 / 호흡에 마음 맞추기
수행하라, 수행하라, 수행하라 / 수행은 연습을 뜻하는 게 아니다
수행하기 위해 평소 생활 방식을 벗어날 필요는 없다 / 깨어 있기
명상하고 있음을 알리지 않기 / 파도를 잠재울 수는 없지만 파도타기를 배울 수는 있다
누구나 명상할 수 있는가? / 무위(無爲)를 찬양하여 / 무위의 역설 / 행위 중의 무위
무위를 하기 / 인내 / 집착 버리기 / 판단하지 않기 / 신뢰 / 관대함
당신은 약할 수 있을 만큼 충분히 강해야 한다 / 스스로 단순해지기 / 정신 집중
명상의 목적 / 명상은 인간성 전체를 계발한다 / 인생의 길로서의 수행
명상 : 적극적인 사고로 마음의 혼란을 초월하기 / 내면으로 들어가기
2 마음챙김 명상 수행의 핵심과 실제
앉은 자세의 명상 / 당신만의 명상 자리를 잡아라 / 자기존중 / 자세 / 손의 자세
명상의 마무리 / 얼마 동안 수행해야 하는가? / 정답은 없다
내가 진심으로 원하는 것은 무엇일까? / 산(山) 명상 / 호수 명상 / 걷기 명상
선 자세의 명상 / 누운 자세의 명상 / 적어도 하루에 한 번은 바닥에 눕기
수행하지 않는 것도 수행이다 / 자애(慈愛) 명상
3 마음챙김 명상 안에서
불가에 앉아서 / 조화 / 이른 아침 / 직접적인 접촉
나에게 하고 싶은 말이 더 있나요? / 당신 자신의 권위
당신이 어디에 가든 당신은 그곳에 있다 / 위층으로 올라가기
바비 맥페린을 들으며 난로 청소하기 / 이 지구에서 진정 내게 맞는 직업은 무엇일까?
마음속에 있는 산 / 상호 연관성 / 비폭력 - 아힘사 / 카르마 / 전체성과 단일성
개별성과 본질 / 이것은 무엇인가? / 자기중심적 사고 / 분노
고양이 밥그릇이 준 교훈 / 수행으로서의 육아 / 두 아이를 기른다는 것
수행 중 빠지기 쉬운 함정들 / 마음챙김 명상은 영적(靈的)인 것인가?
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