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저자 : 티머시 R. 제닝스
출판사 : CUP
출판년도 : 2021년 04월
분야 : 건강/의학
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에이징 브레인
저자 : 티머시 R. 제닝스 / 출판사 : CUP
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티머시 R. 제닝스 지음
CUP / 2021년 4월 / 367쪽 / 18,000원
▣ 저자 티머시 R. 제닝스
2008년, 2010년, 2011년에 미국 소비자연구위원회에서 미국 최고의 정신과 의사로 선정된 티머시 R. 제닝스는 정신과 및 신경과 의사이며 정신약리학자다. 약물을 사용하지 않는 우울증 치료법인 경두개 자기자극법의 전문가다. 국제적인 강사이자 탁월한 정신과 의사인 그는 그동안 수천 명의 환자를 치료했고, 특히 뇌, 생각, 마음이라는 부분에 대한 광범위한 연구를 해왔다. 미 육군 제3보병사단의 사단 정신과 의사, 윈 육군병원의 정신과 과장을 역임했으며 테네시 의과대학 겸임 교수, 공인 정신약리학자, 미국 정신과협회 회원, 테네시 정신과협회 회장, 남부 정신과협회 이사 등으로 활발히 활동하며, 테네시 주에서 개인병원을 운영하며 정신과 의사로 활동하고 있다. 저서로 『뇌, 하나님 설계의 비밀』, 『생각, 하나님 설계의 비밀』, 『마음, 하나님 설계의 비밀』 등이 있다.
▣ 역자 윤종석
이 책을 옮긴 윤종석은 서강대 영어영문학과를 졸업하였으며 미국 Golden Gate Baptist Theological Seminary에서 교육학을, Trinity Evangelical Divinity School에서 상담학을 공부하였다. 그는 탁월하고 유연한 언어 구사 능력을 가진 대표적인 번역가로서, 『뇌, 하나님 설계의 비밀』, 『부부학교』, 『부모학교』(CUP), 『팀 켈러의 내가 만든 신』(두란노), 『거짓의 사람들』(비전과리더십) 등 다수의 책을 번역하였다.
▣ Short Summary
50년 전만 해도 많은 사람이 가장 겁낸 진단은 암이었다. 그런데 지금 우리는 아마 알츠하이머병을 가장 무서운 진단으로 느낄 것이다. 인류사의 문제로 급부상한 치매는 의료 수준이 점점 향상되면서 인간의 수명이 길어진 결과이며, 이제 사람들은 단지 더 오래 살고 싶은 게 아니라, 삶다운 삶, 즉 더 건강하고 행복하고 알찬 삶을 원한다. 그런데 다행히 장수할 뿐 아니라 더 삶답고 건강하고 활기찬 삶도 가능한데, 바로 바른 선택이 모이면 독립과 활력은 물론 명민한 정신까지도 유지할 수 게 된다.
이 책은 과학연구에 근거한 뇌 건강의 원리와 실천 방법을 제시한다. 저자는 노화의 속도는 사람마다 다르며, 각자가 살아온 경험과 그간의 선택에 달려있다면서, 뇌는 평생 가변적이기에 오늘의 선택을 통해 뇌를 보호하고 노화 과정을 늦추고 치매 위험을 낮출 수 있다고 역설한다. 또 노화와 치매 위험을 낮추고 뇌를 젊게 하기 위한 4가지 구체적 행동지침(꾸준히 운동하라, 정신을 자극하는 활동을 꾸준히 하라, 스트레스를 잘 관리하라, 노화를 늦추는 건강한 식단을 선택하라)을 제시한다.
그리고 알츠하이머병에 걸린 부모를 돌보기 위해서는 주치의만 아니라 신경과 의사나 정신과 의사처럼 치매 관련 문제를 맡을 전문의도 필요하다고 말한다. 또 부모에게 합당한 목표를 정하는 것도 필요한데, 이는 시간이 가면서 바뀔 수 있다고 말한다. 아울러 간호 방식의 변화를 촉발할 객관적 기준도 사전에 정해 두어야 하는데, 이렇게 하면 행동을 실행하는 과정이 더 쉬워진다고 조언한다.
▣ 차례
추천사
저자의 일러두기
감사의 말
머리말 - 뇌 건강, 남의 일이 아니다
뇌의 건강을 유지하려면
1 뇌 기능을 견강하게 유지할 수 있을까?
2 뇌는 선택과 경험에 따라 변한다
3 유전적 영향도 바꿀 수 있을까?
4 진행성 쇠퇴를 늦출 수 있을까?
뇌의 활력과 젊음을 유지하는 비결
5 비만을 유발하는 요인을 줄여라
6 건강한 식습관이 건강한 뇌를 만든다
7 몸에 독을 들여놓지 말라
8 뇌는 쓸수록 건강해진다
건강을 증진하는 생활방식을 선택하라
9 건강한 수면은 건강한 뇌와 생명의 필수요소다
10 스트레스를 내려놓으면 뇌가 건강해진다
11 건강한 신념은 뇌를 더욱 건강하게 한다
12 정신적 스트레스를 다스리면 뇌의 쇠퇴가 둔화한다
13 죽음에 대한 두려움을 해결하라
치매를 예방하는 검증된 방법을 실천하라
14 알츠하이머병도 피해갈 수 있다
15 치매를 예방하는 식품과 영양제를 섭취하라
16 위험 요인별로 치매 위험을 예방하라
17 치매에 걸린 가족을 사랑으로 돌보는 실제적 조언
부록 - 금연 전략
주
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