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저자 : 미리엄 악타르
출판사 : 프로제
출판년도 : 2020년 10월
분야 : 인문 /철학/심리/종교
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긍정심리학 마음교정법
저자 : 미리엄 악타르 / 출판사 : 프로제
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미리엄 악타르 지음
프로제 / 2020년 10월 / 321쪽 / 18,000원
▣ 저자 미리엄 악타르
국제긍정 심리학회와 응용긍정 심리학센터의 창립자이자 행복의 과학 전문가. 긍정 심리학의 창시자인 마틴 셀리그먼 교수가 개설한 응용 긍정 심리학 석사 과정을 수석으로 졸업하고 유럽 최초의 긍정 심리학자 중 한 명이 되었다. 영국 심리학계에 큰 영향력을 미치고 있으며 현재 코치, 트레이너, 컨설턴트로 활동하며 차세대 긍정 심리학 전문가들을 양성하는 일에 힘쓰고 있다. 현재 리스본 대학의 긍정 심리학 과정 교수이자 여러 학술 기관의 초빙 강사를 맡고 있다.
▣ 역자 이한나
덕성여자대학교 심리학과를 졸업 후 미국 UCLA에서 심리학과 석사 학위를 받았으며, 현재 UCLA 심리학과 박사 과정에 재학 중이다. 우연한 기회로 번역을 경험해 보고 흥미를 느껴 지금은 번역 에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 일과 학업을 병행하고 있다.
▣ Short Summary
우울증은 나이를 불문하고 전 생애에 걸쳐 언제고 닥쳐올 수 있다. 세계적으로 3억이 넘는 인구가 우울증을 앓고 있고, 그 결과 우울증은 현대인의 건강을 해치는 주된 원인으로 꼽힌다. 또 선진국의 성인 두 명 중 한 명은 평생을 살아가는 동안 한 번쯤은 우울 삽화(해당 질환의 증상이 뚜렷하고 계속해서 나타나는 시기)를 경험하는데, 이를 한차례 겪고 나면 미래에 후속 삽화가 일어날 위험이 크다.
한편 긍정 심리학은 20세기 후반, 인간이라는 존재의 긍정적인 측면을 연구하기 위하여 시작된 과학의 한 갈래로, 긍정 심리학은 최적의 인간 기능에 관한 과학적 연구이지만, 행복, 웰빙, 회복 탄력성, 강점, 번영, 긍정 정서, 낙관주의의 과학으로도 널리 알려져 있으며, 개인, 가족, 학교, 직장, 지역 사회, 그리고 국가 내에서의 웰빙을 증진하는 것을 목표로 하는 응용과학으로 진화해 왔다.
그런데 긍정 심리학뿐만 아니라 심리학의 다른 모든 분과에서도 긍정적인 결과를 얻고자 하기는 하지만, 그러한 목표에 다다르기 위해 다른 분과들이 취하는 접근 방식은 긍정 심리학의 관점과 완전히 다르다. 주류 심리학은 정신 질환의 감소에 초점을 맞추어, 이를테면 스트레스와 불안 수준을 낮추는 것을 강조한다. 반면 긍정 심리학은 직접적인 정신 건강의 증진을 노리며 삶의 행복, 의미, 만족의 수준을 ‘끌어올리는’ 데 집중하는데, 이러한 노력이 간접적으로 부정적인 기능을 줄여 주는 역할을 한다.
이 책은 긍정 심리학을 실용화한 사례를 통해 우울한 감정을 이겨 내는 실천 가능한 솔루션을 제공한다. 긍정 심리학의 창시자 마틴 셀리그먼 교수의 제자인 저자는 현장에서 활동하는 학자이자 코치의 관점으로 긍정 심리학을 통해 우울증을 새롭게 정의하고, 긍정 정서, 낙관주의, 회복 탄력성, 감사하기, 긍정적 관계 등과 같은 우울의 극복 방법인 마음 교정법의 요소에 대해 하나하나 상세히 알려 준다.
또 저자는 우울증이 매우 다양한 원인으로부터 발생하기에 회복 과정 역시 다음과 같이 다방면의 접근법을 취하는 것이 효과적이라고 강조한다. ① 긍정 정서를 더욱 많이 경험하기 위하여 감사하기와 음미하기를 실천한다. ② 회복 탄력성의 핵심 도구인 낙관성을 실천한다. ③ 가까운 사람들과 계속해서 관계를 유지한다. ④ 웰빙의 신체적 요인(에너지, 식습관, 운동)에 집중한다. ⑤ 삶의 의미와 목적이라는 인생의 큰 그림을 그려 본다. ⑥ 문제를 해결하고 목표에 다다르기 위해 자신의 강점을 활용한다.
▣ 차례
추천 서문
들어가며
1 우울증, 긍정 심리학을 만나다
2 행복의 과학
3 긍정 정서: 웰빙의 상승 나선
4 감사하는 태도
5 순간을 음미하기
6 명상: 마음 챙김 접근법
7 낙관성 학습: 심리적 자기방어
8 회복 탄력성: 회복으로 나아가는 길
9 긍정적 관계: 사람이 중요하다
10 활력: 몸과 마음은 연결되어 있다
11 강점에서 강점으로: 나의 잠재력 발휘하기
12 긍정적 방향성: 앞으로 나아가기
감사의 글
참고 문헌
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