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저자 : 아옐릿 피시배크
출판사 : 비즈니스북스
출판년도 : 2022년 08월
분야 : 자기계발
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반드시 끝내는 힘
저자 : 아옐릿 피시배크 / 출판사 : 비즈니스북스
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아옐릿 피시배크 지음
비즈니스북스 / 2022년 8월 / 344쪽 / 16,800원
▣ 저자 아옐릿 피시배크
시카고대학교 부스 경영대학원의 제프리 브리큰리지 켈러 석좌 교수로 행동 과학과 마케팅을 담당하고 있다. 동기과학협회의 회장을 역임했다. 비교적 최근에 등장한 학문인 동기 과학은 목표를 달성하기 위한 최적의 인간 심리와 행동 등을 연구하는 것으로 저자는 이 분야의 세계적 선두 주자로 꼽힌다. 더불어 그는 의사 결정 이론과 자기 통제 분야의 전문가로 다수의 국제 학술상을 수상하는 등 학계의 권위 있는 학자로 인정받고 있다. 이스라엘 텔아비브대학교에서 심리학 박사 과정까지 매우 우수한 성적으로 마친 후 미국 시카고대학교에서 18년 동안 학생들을 가르치고 있다. 현재는 종신 교수로 재직 중이다.
▣ 역자 김은영
이화여자대학교 영어교육학과를 졸업하고 서울대학교 대학원에서 영어교육학과 석사 과정을 마쳤다. 현재 글밥 아카데미 수료 후 바른번역 소속 번역가로 활동 중이며 옮긴 책으로는 『불편한 사람과 뻔뻔하게 대화하는 법』, 『나의 첫 심리상담』, 『고독의 창조적 기쁨』, 『실카의 여행』, 『수이사이드 클럽』 등이 있다.
▣ Short Summary
누구나 한 번쯤은 목표를 세웠다가 포기해 본 경험이 있을 것이다. 지치고 힘들어서 목표한 것을 놓아 버리는 경우도 있고, 시간이 흐름에 따라 목표가 희미해져 흐지부지되는 경우도 있다. 이렇게 중도 포기하게 되는 원인은 무엇일까? 그리고 어떻게 해야 포기의 늪에서 빠져나와 결국 목표한 것을 이루는 힘을 기를 수 있을까? 그 답 중 하나를 ‘셀프 동기 부여’에서 찾을 수 있다. 쉽게 말해 각자의 상황이나 관점의 차이에 따라 동기 부여의 전략은 달라질 수 있다는 것이다.
물이 반쯤 있는 컵을 보고 당신은 채워져 있다고 생각하는가, 아니면 비워져 있다고 생각하는가? 동기 과학에 따르면 대개 물이 반쯤 찼다고 생각하는 사람은 지금까지 자신이 해 온 일들을 떠올릴 때 앞으로 나아갈 힘을 얻는다. 반대로 반쯤 비었다고 생각하는 사람은 앞으로 해야 하거나 자신이 하지 못한 일을 생각할 때 더욱 힘을 내게 된다고 한다. 이처럼 사람마다 동기 부여 타입이 다르며, 따라서 그에 맞는 방법을 적절하게 적용해야만 제대로 된 동기 부여를 할 수 있다.
한편 행동 변화를 이끌 요소 4가지는 다음과 같다. 첫째, 목표를 설정해야 한다. 연애를 하든, 물구나무서기를 하든, 당신이 전문가든 초보자든, 무언가 결심을 할 때는 목적지부터 정해야 한다. 둘째, 한 지점에서 다른 지점으로 이동하려면 동기를 유지해야 한다. 긍정적이든 부정적이든 성과에 대한 피드백을 요청하고, 자신이 무엇을 했고 앞으로 무엇을 해야 하는지 확인하며 진행 상황을 점검해야 한다.
셋째, 여러 개의 목표를 조율할 줄 알아야 한다. 목표나 소망 중에는 반대 방향으로 이끄는 것들도 있다. 따라서 목표를 관리하고, 목표 간 우선순위를 정하고, 적절한 균형점을 찾는 법을 배워야 한다. 넷째, 사회적 지지를 활용할 줄 알아야 한다. 혼자서 목표를 이루기가 어렵고, 누군가 방해를 한다면 목표 달성은 더 어려워진다. 하지만 주변 사람들로부터 도움을 받는다면 목표 달성이 수월해진다.
이 책은 스스로를 동기 부여하기 위한 모든 전략을 알려 준다. 저자는 자발적으로 동기 부여를 하려면 환경을 바꿔야 하며 이를 통해 자신의 행동을 수정할 수 있다면서, 목표를 어떻게 밀도 있게 계획해야 하는지, 목표를 꾸준히 수행하려면 어떻게 몰입해야 하는지, 위기 상황을 어떻게 극복해야 하는지, 누구와 함께 목표를 향해 나아가야 하는지 등등을 여러 실험 사례와 함께 알려 준다.
▣ 차례
들어가며 - 반드시 끝내는 사람들의 비결은 따로 있다
제1부 목표 설정의 기본 원칙 - 중요한 것은 의지가 아니라 밀도 있는 계획이다
제1장 무엇을 목표로 삼을 것인가
제2장 실현 가능한 목표를 설계하라
제3장 새로운 도전을 즐기게 하는 보상을 마련하라
제4장 행동의 원동력, 내적 동기를 찾아라
제2부 목표 수행의 절대 원칙 - 실패 없이 성공 없고, 과정 없이 결과 없다
제5장 스스로에게 동기를 부여하라
제6장 반쯤 찬 컵과 반쯤 빈 컵: 관점에 따른 동기 부여의 원리
제7장 흔들림 없이 중간 과정을 지나는 법
제8장 부정적 피드백으로부터 배울 수 있는 것들
제3부 목표 달성을 위한 위기 관리법 - 슬럼프를 극복할 수 있는 지름길은 반드시 있다
제9장 목표가 너무 많을 때는 선택과 집중이 필요하다
제10장 외부의 유혹에 흔들리지 않도록 나를 통제하는 법
제11장 마음이 조급해질 때 인내심을 발휘하는 법
제4부 목표 달성의 숨은 조력자, 사회적 지지 - 함께할 때 더 멀리 나아갈 수 있다
제12장 혼자서는 원하는 것을 이루기 어렵다
제13장 최상의 팀워크를 위한 동기 부여 전략
제14장 우리를 성장시키는 사회적 관계의 조건
감사의 말
주석
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