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저자 : 장성난 외
출판사 : 더봄
출판년도 : 2021년 01월
분야 : 자기계발
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하버드 집중력 수업
저자 : 장성난 외 / 출판사 : 더봄
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하버드 집중력 수업
장성난 외 지음
더봄 / 2021년 1월 / 347쪽 / 18,000원
▣ 저자 장성난 외
장성난 - 하버드대 교육대학원 석사. 뛰어난 성적으로 2016년 ‘글로벌 대학생 노벨상’으로 불리는 로즈 장학금을 받았다. 2012년 중국의 비정부 교육기구인 ‘Youth Power’를 설립하여 300여 학교, 5천여 명에 이르는 학생들을 위해 사회 혁신과 리더십 트레이닝 과정을 개설했다.
단스충 - 하버드대 공학박사로, 하버드대 중국유학생연합회 회장을 역임한 바 있다. 맥킨지&컴퍼니 컨설턴트로 일하면서, 자신의 컨설턴트 팀과 함께 500대 기업의 전략 수립을 달성했다. 신소재공학, 3D 프린터 분야의 전문지에 16편의 논문을 발표했으며, 미국과 중국에 여러 건의 특허권을 보유하고 있다.
왕즈신 - 하버드대 언어교육학 석사. 중국 최고의 어학그룹 ‘신둥팡’ 영어강사로 활약했다. 중국 푸단대학 재학 당시 국제 주요 정계인사 통역 및 가이드를 담당했고, 하버브대 교육대학원 재학 당시에는 여름방학 온라인 과정을 개설했다.
▣ 역자 남명은
중국 화둥사범대학교 대외한어과와 한국외국어대학교 통번역대학원 한중과를 졸업했다. 현재 번역집단 실크로드 소속 번역가 겸 통번역사로 활동하고 있다.
▣ Short Summary
공부나 업무를 하려고 책상 앞에만 앉으면 휴대전화, 인터넷, 게임 등이 생각난다. 이처럼 그 어느 때보다도 집중력 결핍이 심각한 시대지만, 누군가는 뛰어난 학업 성과를 거두며 아이비리그 대학교에 진학한다. 그런데 그런 아이비리그 대학교 인재들의 공부 방법을 연구해보니, 그들이 그런 성과를 올릴 수 있었던 것은 타고난 천재였다거나 밤을 새워가며 공부한 때문이 아니었으며, 오히려 짧은 시간만 공부하더라도 외부 유혹을 물리치고, 고도의 집중력을 발휘한 덕분이었다고 한다.
이 책은 누구나 단기간 내에 집중력을 향상시킬 수 있는 무아지경 집중력 모델(Me5 모델)을 소개한다. 저자들은 디지털 시대를 사는 사람들은 마음가짐을 새로이 하는 개인의 의지나 노력만으로는 집중력과 주의력을 향상시킬 수 없다고 지적하면서, 성장형 마인드셋(Mindset)과 5가지의 ‘e’[emotion(감정관리), efficiency(시간관리), energy(에너지관리), elimination(방해 요소 제거), EEG(뉴로피드백 훈련)]로 구성된 Me5 모델은 6각도에서 학습과 일의 효율을 높일 완전한 방안을 제시한다고 말한다.
Me5 모델에서 ‘성장형 마인드셋’은 집의 기초에 해당하는 부분으로, 어떻게 하면 올바르고 긍정적인 자아인지를 가질 수 있고 동력을 지속적으로 유지할 수 있는지 알려준다. 집을 지탱하는 4개의 기둥중 ‘감정 관리’는 의식적으로 자신의 감정을 알아차리고 인식하도록 유도하여 자기의 목적을 받아들이고 달성하도록 돕는 역할을 하고, ‘시간 관리’는 과학적이고 합리적으로 계획을 세우고, 유한한 에너지와 시간을 중요한 일에 사용할 수 있게 한다. 그리고 ‘에너지 관리’는 에너지를 최대화하고 의식적으로 에너지를 여러 일에 잘 분배하여 여유롭게 일을 처리할 수 있게 한다.
그리고 ‘방해 요소 배제’는 공부할 때 방해 요소를 최소화하여 번잡한 외부 환경에 맞서는 것은 물론, 내면의 어려움이나 염려 등과도 맞서고 이를 정리할 수 있도록 돕는다. 한편 지붕은 EEG, 즉 마음과 뇌의 일치인데, 뉴로피드백(neurofeedback) 훈련은 뇌의 국민 체조라고 할 수 있으며, 이 훈련을 통해 더 빠르게 집중 모드로 들어갈 수 있고 집중 상태를 더 잘 유지할 수 있게 된다.
▣ 차례
추천사 - 학습과정에서 가장 먼저 갖춰야 할 능력은 ‘집중력’
서문 - 집중력을 키우면 누구나 최고의 인재가 될 수 있다
제1장 집중력, AI 시대에 가장 필요한 능력
1. 계속되는 불안감 - 왜 집중력은 항상 한 걸음 떨어져 있는가?
2. 집중 못 하는 뇌, 얼마든지 컨트롤할 수 있다
3. 인생의 빈 페이지, 얼마든지 바꿀 수 있다
제2장 집중력을 키워주는 Me5 모델, 그 놀라운 효과
들어가는 말 - 당신을 위한 유능한 프로그램, Me5 모델을 만나보자
1. 성장형 마인드셋(Mindset) - 능력은 키울 수 있다는 사실을 믿어라
2. 감정 관리법(emotion) - 훌륭한 사람은 절대 감정에 휘둘리지 않는다
3. 시간 관리법(efficiency) - 비능률적 부지런함과 작별하기
4. 에너지 관리법(energy) - 최고의 컨디션 유지하기
5. 방해 요소 배제법(elimination) - 쾌도난마(快刀亂麻)
6. 뇌전도(EEG)와 뉴로피드백 훈련 - 마음과 뇌가 일치하는 최적의 상태
제3장 인생이 달라지는 집중력 수업, 21일이면 충분하다
들어가는 말 - 집중력을 키우기 위해서는 꾸준히 연습해야 한다
1. ‘지행합일’의 집중력 키우기 21일 프로젝트
2. 자신을 변화시키는 것은 끝나지 않는 마라톤과 같다
학구파가 전하는 말 - 당신에게 추월당한다면 그 또한 영광입니다
참고문헌
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